あなたは毎日、良質な睡眠を取れていますか？
仕事でクタクタに疲れて帰ってくると、
夜ぐっすり眠れそうですが、
最近疲れているのに眠れない人が増えているようです。
健康に問題にない場合、原因のひとつがストレス。
家に帰ったら睡眠で体も心もリフレッシュして、
次の日に備えて体力、やる気を充電するのか理想です。
ストレス発散法がすでにある人はいいのですが、
家に帰ってもストレスを上手く解消できる方法もなく、
朝までしっかり眠れなくて睡眠不足で出勤はつらいですよね。
「おやすみ3秒、目を開けたら朝。」
と言うのを最後に体験したのはいつですか？
このストレスの多い世の中。
せめて良質な睡眠は確保したいですよね。
今回は睡眠を促進して、
開運まで出来ちゃう方法をご紹介します。
睡眠と開運の関係
睡眠と開運って、一見違う分野に感じると思いますが、
実は密接な関係があります。
睡眠は脳や体の疲労を回復する役割があります。
睡眠が不足すると、疲労した脳の機能が劣り、
判断力や記憶力が欠けてしまい、本来の自分の力が発揮できません。
肉体面でも体力や免疫力が低下し、
老化が進んだり病気になることもあります。
運気アップや開運をつかむには、
インスピレーションや決断力が必要とされますので、
ぼーっとした頭では運気アップの行動はとりにくくなります。
スピリチュアルな角度から見ても、
人が寝ている間、魂はスピリチュアル世界に
里帰りしているのだそうです。
何をしているかと言うと、魂の充電や修復です。
ほら、前の日に何かに悩んでいても、
寝て、朝になったらスッキリしていることありませんか？
その他、守護霊さんからアドバイスをもらうことも
あるんだそうです。
ちょっと怪しい話だったですかね？
スピリチュアル系が苦手な方は、
ひとつの面白い考えだと思ってとらえていただければうれしいです。
ストレスによる睡眠不足はアロマで癒す
リラックス効果があり睡眠を促進することで、
一番知られているのはラベンダーですね。
その他、オレンジスイート（爽やかな柑橘類）、
ネロリ（爽やかなフローラル系）などは
睡眠に誘導するほかに、
不安感を和らげる働きがあると言われています。
もし、ディフューザーがなければ、
ハンカチにアロマオイルを2～3滴たらして、
枕元に置けば香りが睡眠へと導いてくれます。
関連記事：アロマオイルで部屋の生活臭を消して癒しの空間にする方法
ストレッチ
普段運動不足の方は、ストレッチをして血流をよくすると、
あっさり睡眠がとれることもあります。
普段凝り固まっているところや、日常の生活では使わない場所を
重点的にストレッチしていきます。
痛気持ちいい、ちから加減で行うのがポイントです。
痛いのをガマンすると、痛めて逆効果です。
寝る前に血流を良くする目的なので、軽く数回ずつやれば十分です。
① 指を組んで手のひらを天井に向けて、
思いっきり伸びをします。
（転倒しないよう注意します。）
② 息を吐きながら、脇を伸ばします。
骨盤が動かないように気を付けます。
③ 息を吐きながら、腕をストレッチします。
④前と後ろに肩を回します。
⑤ 息を吐きながら前屈します。
⑥ アキレス腱を伸ばす
寝る前にスマホはやらない
パソコンやスマホの画面からの
ブルーライトの影響で脳は覚醒してしまいます。
つまり、ブルーライトは日中の太陽の光に似ているので、
脳が昼間と勘違いをしてがんばってしまうのです。
スマホやパソコンは、寝る1時間前には終わりにするといいです。
その1時間を利用してストレッチをしたり、
音楽を聴きながらアロマを焚くのもいいですね。
1日の中に優雅な時間を作るのも、
運気が上がるいい方法です。
関連記事：汚部屋を脱出！対策しないとストレスで心身に悪影響があるかも
まとめ
いい香りは体や精神にいい影響を与えます。
今回は睡眠を誘導するアロマのご紹介ですが、
アロマには、集中力を高めたり食欲を抑えたり、
除菌効果があるオイルなど様々です。
アロマは昔から治療として使われたこともあり、
幅広く活用されています。
私が一番アロマに期待したいところは、
「お金持の家はいい香りがする」という事を
ゲッターズ飯田さんに学んで、
常に、家はいい香りでいっぱいにしたいと思って実行しています。
私がマッサージでお世話になっているお店のオーナーさんから
教えていただいたのですが、
自分の好みの香りが今の自分に必要な香りなんだそうです。
不思議な事に、好みの香りって変わるんですよ。
この前はすごく好きな香りだったのに、
あまりピンとこなくなったとか。
その逆に、この前嫌いな香りだったのに、
今はすごく好きというように。
家の中に良い香りを漂わせることは、
家の中の悪いエネルギーを浄化することにもつながります。
アロマで快適な睡眠に誘導したり、
家の中を好きな香りでいっぱいにして、
生活の中に取り入れて豊かな毎日にしてみませんか。
寝ながら運気アップも出来ちゃう、
面倒くさがり屋さんの究極な開運方法でもありますね。(笑)
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